下半身ダイエット 足やせと足のタイプ
下半身ダイエットを始める前に、自分の足のタイプを知っておきましょう。太り方にも個人差があり、おもに3つのタイプに分かれます。
①メリハリがなく、足のお肉をつかむとたくさんつまめる「脂肪太りタイプ」 このタイプは、下半身安定のドッシリ体型が特徴です。早食い、ながら食いをやめて、規則正しい食生活を心がけましょう。摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少なく、運動不足になりがち。適度に身体を動かすことが大切です。
②夕方は靴がきつくなり、足がだるく、むくみやすい「水太りタイプ」 このタイプは、曲線的な体つきでおなかにタップリ脂肪がついているのが特徴です。皮膚に下着の跡が残りやすいのは代謝が悪い証拠。長時間の立ち仕事や、デスクワークは冷えやむくみを引き起こす原因になります。また、塩分の多い食事を続けると体内に水がたまりやすくなります。インスタントやスナック菓子を控え、水分代謝を良くするために、汗をかく習慣をつけましょう。
③スポーツをしていた経験があり、汗をかきやすくスタミナがある「筋肉太りタイプ」 このタイプは、カラダ全体ががっしりしていて、太ももや上腕が太いのが特徴です。 筋肉を鍛えるハードな運動はひかえて、マッサージやストレッチに切り替えましょう。食事面は、薬膳や和食を中心にバランスの取れた食事を心がけて！
足のタイプが違えば、対処する方法も違ってきます。下半身ダイエットを成功させるには、自分がどの足に当てはまるのかを確認し、それぞれに合った対処方法を見つけることが大切です。